Самоедство

Самоедство

Что такое самобичевание?

Самобичеванием называют чрезмерное истязание себя обвинениями, что может привести к моральному угнетению личности и психическим нарушениям. Самоуничижение носит осознанный и намеренный характер, когда человек осознает причинение себе страданий и выпячивает свои негативные стороны.

Упиваясь самобичеванием, он может начать приписывать себе чужую вину, чрезмерно критикуя свои поступки.

Обратите внимание! Обостренное чувство раскаяния, испытываемое продолжительный отрезок времени, способно ухудшить физическое здоровье.

Самобичеванию подвержены люди с ранимой душевной организацией, идеализирующие картину мира. И когда собственная личность не соответствует созданной красивой картинке, в ней обнаруживается множество изъянов, которые трудно принять, слабый человек начинает заниматься самоуничижением вместо того, чтобы предпринять реальные шаги к избавлению от пороков.

Зачастую самобичевание демонстрируется такими людьми с целью получить подбадривание или похвалу от окружающих. Психическая инфантильность не позволяет достойно пережить поражение в виде проигранной конкуренции более успешным и сильным личностям. Каждая неудача сопровождается отчаянием и жестоким самоедством.

Подобная неразвитая личность демонстрирует детскость поведения. Иллюзорное восприятие мира заставляет приписывать себе гиперспособности и испытывать повышенную ответственность за происходящие события. Так, маленький ребенок может винить себя за развод родителей или произошедший несчастный случай. Любая неидеальность мира, проявляющаяся в мелких неурядицах или негативных случайностях, воспринимается как собственное поражение и подвергается жестокой самокритике.

Занимаясь самобичеванием, человек зацикливается на собственных несовершенствах, не позволяя разглядеть в себе массу положительных качеств. Не принимая себя настоящего, он не может двигаться дальше к саморазвитию и самосовершенствованию.

Признаки

Сверхкритика в адрес себя, демонстрируемая напоказ для того, чтобы заручиться поддержкой, сочувствием и одобрением окружения – это слабость, призванная для оправдания собственных низких поступков. Когда человек показывает злость на себя, это воспринимается как акт раскаяния. Но в этом случае показное признание вины принимается за искреннее. А истинно раскаявшийся человек с сильной психикой не станет играть на публику, а спокойно признает свою вину, пойдет и исправит то, что он натворил, понимая и признавая за собой положительные стороны, помогающие в борьбе с недостатками.

Для сравнения, признаки здоровой самокритики складываются, когда человек адекватно оценивает свои поступки и анализирует их следующим образом:

  • у меня появились сложности с малознакомым предметом или ситуацией;
  • мной недостаточно усилий было приложено, чтобы решить проблему;
  • трудность ситуации мной была недооценена;
  • у меня сформировалось неправильное представление о проблеме, и так далее.

Такой анализ и подход позволит совершенствовать себя, изменить и откорректировать свое отношение и поступки в будущем.

Когда же личность, склонная к чрезмерному самоуничижению, сталкивается с проблемой, его мысли складываются по-другому:

  • я ни на что не способен;
  • я намного хуже других людей;
  • я никому не интересен;
  • я не в состоянии это исправить;
  • я сам во всем виновен.

Самобичевание психологи называют духовным мазохизмом. Давно известно, что негативный душевный настрой и черные мысли способны значительно ухудшить физическое здоровье человека. Трудно прийти к желаемому результату, постоянно занимаясь самоедством, если не сразу получается даже самая малость от задуманного. В конце концов все дело заканчивается нытьем и опусканием рук, а также еще более глубоким недовольством собственными действиями.

Причины

Многие психические проблемы сформированы в детском возрасте, в том числе и склонность к самобичеванию. Прорехи в воспитании, неправильное поведение родителей по отношению к ребенку формируют у него искаженное мировосприятие и неправильное понимание своего места в жизни.

Так мать, критикуя своего сына или дочь, лишь гробит их самооценку. Или еще хуже, когда воспитательный процесс включает в себя физическое наказание через боль. Когда ребенку объясняется, что его наказывают из любви и для его же пользы.

Взрослея, такие дети продолжают жить по модели своей семьи. Они просто не знают, что получить любовь можно не только через самобичевание и боль.

Основные причины самобичевания – это:

  1. патологическая неуверенность в себе;
  2. устоявшийся комплекс неполноценности;
  3. постоянное неверие в перспективность своих возможностей и занижение собственных способностей;
  4. неспособность быстро адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам;
  5. страх принять неправильное решение.

Личность, имеющая склонность к самоедству, может очень быстро разрушить себя и свою жизнь. Постепенно в таком человеке формируется стойкая потребность в постоянном самоуничижении, что приводит к ненужным страданиям и саморазрушению.

Возможные последствия

Негативный опыт, который человек получает в семье родителей, где воспитывая, его унижали и били, формирует в нем потребность испытывать боль и чувство вины. И демонстрируя их, он рассчитывает получить любовь и сочувствие от окружения.

В более тяжелых проявлениях самобичевание через причинение себе физической боли становится одним из способов пережить сильнейшую душевную боль, заглушая одной другую. Либо при помощи физических страданий человек как бы проходит путь самоочищения от собственных стыдных проступков.

Психологи утверждают, что инфантильная личность не в состоянии справляться с сильнейшими эмоциями вины и отчаяния, которые она не может контролировать. Такой человек прибегает к самобичеванию, как к способу переживать негативные эмоциональные всплески, потому что такой метод, при всей его деструктивности, всегда подконтролен.

Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят человека к убежденности в том, что он не достоин лучшей жизни. Он искренне считает, что не имеет права на получение любви и признания. Отсюда глубокие депрессивные состояния, отсутствие смысла в собственном существовании и постоянное наказывание себя за надуманные проступки или чужую вину.

Так подросток с полярным восприятием мира жаждет соответствовать признанным идеалам. А если он не видит в себе такого соответствия, то разрушает свою личность, применяя различные способы, вплоть до суицидального устранения. Такие дети не понимают полутонов. Они не способны принять свои отрицательные стороны. Им невдомек, что ошибки – это опыт, необходимый для самосовершенствования, а недостатки – это признаки уникальности личности.

Часто человек, постоянно изводящий себя духовным мазохизмом, остается в одиночестве. Противоречивость и деструктивность испытываемых им эмоций – это прямой путь к тяжелым затяжным депрессиям и разрушению личности. Без профессиональной помощи специалистов такие люди уходят в запои или тяжело заболевают.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Тратить отпущенное время на бесконечное самобичевание — это преступление перед природой. Обвинять себя во всех грехах мира, не анализируя проступки и промахи, бессмысленно, да к тому же чревато ухудшением самочувствия.

Обратите внимание! Те, кто практикуют болезненную самокритичность не в состоянии понять, что личность, которой они обладают, бесценна. Уникальность ее базируется именно на несовершенствах: как внешности, так и характера.

Когда совершил ошибку, следует проанализировать ее, сделав из этого выводы, а потом исправить, если такое возможно. Бывает так, что исправить уже ничего нельзя, тогда ошибка – это необходимый опыт, при помощи которого человек взрослеет, растет и больше не совершает подобного.

Большинству самоедов неважно, насколько серьезна причина для самобичевания. Иногда им достаточно попасть впросак на публике, нелепо растянувшись на льду или произнести глупость, которая заставит свидетелей этого смеяться над ними. Самая незначительная причина станет катализатором для затяжного приступа самобичевания.

Чтобы прекратить издеваться над собственной психикой посредством самоедства, самонаговора и самоуничижения можно воспользоваться некоторыми советами:

  • вспомнить о существовании чувства юмора, которое выручает из нелепейших ситуаций, и учиться смеяться над своими промахами;
  • для повышения самооценки чаще хвалить себя, выбирать род деятельности, где результата можно достичь быстро;
  • подключить фантазию и поразмышлять, к каким последствиям можно прийти, занимаясь бессмысленным самоистязанием, приобретая проблемы с физическим и психическим здоровьем — сомнительную репутацию зануды и плаксы, растерять немногих оставшихся друзей;
  • постоянно, лучше ежедневно, совершать действия, последствиями которых станет саморазвитие, улучшение себя внешне и внутренне (подойдет что угодно: курсы и мастер-классы, смена имиджа, изучение языков и так далее);
  • оставить привычку замыкаться в себе, начать замечать мир вокруг, искать в нем позитивные моменты и концентрироваться на этом;
  • начать ежедневно радовать себя и заботиться о себе, отключившись от назойливых голосов из детства, пытавшихся когда-то манипулировать, унижая и постоянно критикуя;
  • попробовать ужиться со своими недостатками, постепенно превращая их в достоинства;
  • если же самостоятельно справиться с привычкой самоедства не удается, то всегда можно обратиться за компетентной помощью к профессионалам.

Умение избавлять себя от негативной мишуры, норовящей прилипнуть и отравить существование, приходит с жизненным опытом, через череду проб и ошибок. Жизнь неидеальна, но в силах каждого приблизить ее к своему лучшему воплощению, находя кусочек радости везде, где это только возможно.

В данной статье мы выясним, что представляет собой самоедство и как с ним бороться.

О самоедстве знают многие. Каждый раз мы в мыслях анализируем свои действия, поступки и думаем, что могли бы сделать иначе. Или стараемся оправдать себя в чем-то, если произошла неприятность и внутренне копаемся в причинах произошедшей ситуации. Вот только обычно самоедство даже не воспринимается как что-то опасное — если ты себя способен в чем-то критиковать, то ты совестливый и высокомерный человек. Вот только здоровое поведение и самоедство — это абсолютно разные вещи.

Что такое самоедство с точки зрения психологии: понятие, определение

Самоедство

Самоедство многие воспринимают как самобичевание или самоунижение. Это такое состояние, когда внутренний негатив направлен в нашу же сторону. В таком случае человек может переживать много нехороших чувств вплоть до неспособности отпустить ситуацию.

В психологии есть четкое определение самоедству — это негативный самоанализ с позиции неодобрения своих же слов, который переходит в недовольство собой в целом. Если сравнивать этот процесс с адекватной самокритикой, то она отличается конструктивностью и после анализа ситуации делаются определенные выводы, а еще она менее эмоциональная и не приводит к саморазрушению.

Самоедство очень быстро становится вредной привычкой и закрепляется в личности. Оно искажает самооценку, а также восприятие самого себя и окружающего мира. Это можно сравнить с внутренним поеданием. Бывают даже ситуации, что доходит до того, что человек обвиняет себя в самоедстве и круг замыкается. Причиной всему является какая-то ситуация, которая была ошибкой и повторяется снова. Она может показаться очень страшной и если человек привык себя видеть идеальным, то для него это вполне является предпосылкой для разрушения образа.

К примеру, он сорвался и ругает себя за это, считает чудовищем и самым нехорошим человеком, а еще обещает себе никогда не делать такого. Если после этого ситуация снова повторяется, то самоедство становится еще больше. Теперь человек себя уже ненавидит и требует от себя совершенства и не оставляет даже права на ошибку.

Самоедство далеко не безобидное. Оно способно спровоцировать психоз, невроз, а иногда даже приводит к суициду. Но даже если до такого не доходит, жизнь все равно ухудшается и появляется все больше поводов для самобичевания. В большинстве случаев это приводит к наркомании, алкоголизму, обострению психических заболеваний и так далее. Иногда даже врачи не могут понять, что причиной возникновения заболевания стало многолетнее самоедство.

Еще важно отметить, что самоедство не терпит высокого качества жизни. Самоед просто не может развиваться и быть счастливым. В лучшем случае его не ждет деградация, он просто остановится в состоянии своего дискомфорта. Большинство таких людей живет без радости и развлечений, а также всю жизнь занимаются нелюбимым делом.

Виды самоедства: описание

Виды самоедства

Самоедство и самобичевание бывает нескольких видов:

  • Демонстративное. По сути, это даже не самоедство, оно только внешнее. В таком случае самоедство выставляется напоказ и человек якобы корит себя за ошибки и выпрашивает тем самым внимания и сочувствия. Однако, на самом деле, он не мучается вовсе, ну или не так сильно, как показывает.
  • Интровертированное. В этом случае вся драма происходит внутри человека. Он ничего не показывает снаружи. Интровертированные самоеды не играют на публику, но при этом боятся остаться наедине с собой. Они себя сильно корят за все сделанное и не сделанное, а также стараются найти все больше новых способов обвинить себя и остаться в тоскливом состоянии. Все промахи становятся драмой, человек себя не любит и из такого состояния тяжело выбраться.
  • Невротическое. Это активное самоедство, которое становится целой стратегией и определяет выбор человека. Здесь присутствует самоунижение, духовный мазохизм и это единственный мотиватор. Самостоятельно понять, что такое мировоззрение ограничено, практически невозможно.

Почему человек занимается самоедством: причины

Почему мы занимаемся самоедством?

У каждого явления есть своя причина. Сильная самокритика может сформироваться по причине многих факторов:

  • Низкая самооценка. Если человек оказывается сильно собой недоволен, то начинается процесс самоедства. Постепенно это понижает самооценку и делает очень сильными угрызения совести. Это очень опасный круг, потому что он так и не разорвется, пока не исчезнет один из компонентов.
  • Неправильное воспитание. Если мама и папа постоянно себя критикуют, то и дети могут такими же стать. Обычно к такой ситуации приводит случай, когда родители являются авторитетами для ребенка и он старается им соответствовать.

Психологом Эриком Берном было определено у личности три состояния:

  • Взрослый — в таком случае человек объективно оценивает реальность и адекватно смотрит на мир
  • Детский — это состояние выражает все наши желания и мечты
  • Родитель — вот сюда как раз относится всяческая критика к себе

Каждое из состояний должно быть равным у каждого человека. К примеру, у слишком самокритичных людей родительская позиция выражена очень ярко, причем она вполне может перекрыть взрослую. Вследствие этого человек постоянно продолжает заниматься самоедством и не воспринимает объективно реальность.

Кроме того, причинами для самоедства могут стать:

  • Пессимистичные взгляды на мир
  • Желание избавиться от ответственности и переложить ее на другого
  • Просто привычка. В таком случае человек вроде бы и не делает ничего специально, все как-то само получается

Как распознать самоедство: признаки

Признаки самоедства

Если женщина постоянно занимается самоедством, то она никогда не бывает довольна собой. Ей не нравится абсолютно все — как она выглядит, что делает, характер, интеллект и так далее. С таким настроем недолго и заболеть.

Если вдруг в жизни случилась неприятность, то она начинает себя винить во всем и считать, что она неудачница и вообще она этого заслужила. Такая самокритика постепенно приводит к тому, что пропадает вся радость жизни. У человека теряется вся решимость, он не может начинать что-то новое, реализовать свои мечты, а также самоутвердиться. Еще он не понимает, что на самом деле он себя «поедает». Помочь разобраться в этом могут родственники или статьи в интернете.

В психологии выделяются такие признаки самоедства как:

  • Закомплексованность
  • Постоянная ненависть к себе
  • Сравнение себя с кем-то даже в мелочах
  • Подавленность и депрессия
  • Стыд за то, какой образ жизни человек ведет
  • Плохой аппетит или наоборот обжорство
  • Плохой сон
  • Желание поменять свою жизнь, но при этом отсутствует готовность к этому
  • Отвержение своего тела и внешнего вида
  • Постоянное сожаление, что жизнь никчемна и человек ничего не добился

Еще самоедство отличается по гендерному признаку. К примеру, женщины постоянно истерят по поводу собственной внешности, а мужчины «поедают» себя за низкие доходы и плохой социальный статус. Например, если мужчина живет с мамой, то он может корить себя за то, что он не может купить себе свое жилье. Холостяк, который живет один, чувствует себя никому не нужным. А вот женатый может ощущать себя подкаблучником и рабом жены.

Как перестать заниматься самоедством?

Как бороться с самоедством?

Прежде всего, постарайтесь себя принять. Да, вы не идеал, но ведь не обязательно же соответствовать каким-то стандартам. Вы уникальны, так почему вы должны себя винить за это? Да и посмотрите вокруг, разве все сделаны как под копирку? Каждый человек уникален и вместо того, чтобы видеть в себе только недостатки, может быть лучше выделить достоинства?

  • Простите себе все свои недостатки и совершенные ошибки. Это будет самым первым шагом на пути к улучшению своего внутреннего мира. Соответственно, вы начнете меняться. Благодаря прощению вы остановите процесс разрушения и позволите себе избавиться от всего плохого.
  • Старайтесь мыслить позитивно, развивайте чувство юмора и характер. Не стоит бороться со своими плохими качествами, лучше усилить свои достоинства.
  • Чаще себя хвалите. Если вы начнете себя отчитывать за что-то, то постарайтесь переключиться на похвалу. Вспомните о себе все, чем вы довольны. Смейтесь над промахами, не надо их воспринимать как что-то слишком плохое.
  • Вы должны понять, что самоедство является защитным механизмом, проявляющимся с детства. Когда вы себя ругаете, корите с позиции родителя, то оказываетесь в углу. То есть, вы оказываетесь как бы беспомощным, проявляете эмоции, но вокруг вас все плохо. Вы же выросли и у вас есть силы, чтобы воспринимать все адекватно.
  • Научитесь подавлять эмоции, приходящие вместе с самопоеданием. Плохие ощущения не принесут хорошего в таком случае, так что научитесь контролировать их.
  • Измените свое поведение и придерживайтесь его. Вместо самокритики, взгляните на все иначе. Подумайте, как вы поступили, что именно было ошибкой и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию. Выбраться из такого круга поможет простенькая техника — «Три вопроса». Задайте их себе по очереди, а ответы напишите на бумагу.
  1. Что я сделала? Сначала опишите как можно подробнее произошедшую ситуацию
  2. Что мне можно было сделать? Подумайте о том, как можно было себя повести — что почувствовать, сказать и так далее
  3. Что я могу сделать завтра? Пропишите на бумаге свои действия, которые помогли бы исправить ситуацию

Такая техника поможет вам извлекать полезные уроки из неприятных ситуаций, соотнести масштабы произошедшего и вашу реакцию. Возможно, событие не такое уж и страшное и переживать о нем не стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *