Преимущества отказа от курения

Здоровье

Если вы бросите курить сейчас, эффект начнется через 20 минут.

Любой курильщик может подтвердить, что бросить курить непросто.

Фактически, большинству курильщиков требуется несколько попыток, прежде чем они наконец смогут бросить курить навсегда.

С обязательством избавиться от этой привычки — не говоря уже о вреде, который эти сигареты уже нанесли, — можно легко сказать: «Почему я должен бросить курить сейчас?»

Но даже если это сложно, преимущества отказа от курения проявляются сразу же.

Медицинские эксперты установили, что здоровье человека улучшается в течение нескольких минут после последней затяжки последней сигареты, а польза для здоровья сохраняется и в последующие годы.

Исследования показали, что люди, бросившие курить, резко снижают риск смерти от болезней, связанных с курением.

Те, кто бросил курить до того, как им исполнится 51 год, вдвое сократили свои шансы умереть в течение следующих 15 лет по сравнению с людьми, которые не бросили курить.

Причины и факторы риска затрудненного дыхания

Даже курильщики, бросившие курить в возрасте шестидесяти лет, увеличивают продолжительность своей жизни на один год.

Когда вы бросаете курить, вы проживете дольше, и эти дополнительные годы будут проводиться в лучшем состоянии.

Краткосрочные преимущества отказа от курения

Примерно через 20 минут после последней выкуривания ваше тело уже начало реагировать на ваше решение бросить курить:

  • Ваше кровяное давление падает
  • Ваш пульс замедляется
  • Повышается температура ваших рук и ног

Через восемь часов после того, как вы бросили курить, ваша кровь начала восстанавливаться после последствий курения. Уровни окиси углерода и кислорода в крови возвращаются к норме.

В течение 24 часов вероятность сердечного приступа уже снизилась, поскольку ваша система восстанавливается сама.

Примерно через 48 часов после того, как вы бросили курить, нервные окончания, ослабленные этой привычкой, начали восстанавливаться, и ваше чувство вкуса и запаха уже улучшилось.

Через несколько недель после того, как вы бросите курить, ваше кровообращение улучшилось, и ваши легкие начали лучше функционировать. Ходить и заниматься спортом стало намного проще.

В течение первых нескольких месяцев выработка мокроты уменьшилась, и вы не заметите, как сильно кашляете или хрипите.

Общие симптомы сердечной недостаточности и способы ее диагностики

Долгосрочные преимущества отказа от курения

Преимущества вашего решения бросить курить сохраняются еще долго после немедленного воздействия.

Вы можете не почувствовать эти преимущества так, как вы почувствовали быстрое улучшение функции легких и общего состояния здоровья, но вы все равно будете получать от них удовольствие:

  • 1 год:Ваш избыточный риск заболеть ишемической болезнью сердца снизился вдвое по сравнению с риском продолжающего курить.
  • 5 лет: ваш риск инсульта снизился по сравнению с теми, кто продолжает курить, и со временем будет снижаться.
  • 10 лет:через десять лет после того, как вы бросили курить, ваш риск рака легких сейчас вдвое меньше, чем у людей, которые продолжают курить. Вы также испытали снижение риска развития язв и других видов рака, включая рак ротовой полости, горла, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря.
  • 15 лет: ваш риск ишемической болезни сердца теперь сопоставим с таковым у людей, которые никогда не курили ни одной сигареты. Ваш риск смерти также почти вернулся на тот же уровень, что и у некурящих.

Другие преимущества отказа от курения

Никотиновая абстиненция может привести к некоторым краткосрочным эмоциональным издержкам, если вы решите бросить курить.

Вы, вероятно, будете чувствовать гнев, раздражение и депрессию, борясь со своей зависимостью от табака.

Но с течением времени вы также почувствуете прилив самоуважения по мере того, как справитесь со своей зависимостью, и со временем это перерастет в чувство собственного достоинства.

Вы также можете обнаружить, что:

  • Ваш неприятный запах изо рта исчез.
  • Пятна на зубах, пальцах и ногтях исчезают.
  • Запах дыма уходит от волос, одежды, автомобиля, мебели и дома.
  • У вас больше энергии и вы можете лучше наслаждаться жизнью.

Почему при всех этих преимуществах для здоровья вы все еще курите?

Возьмите на себя обязательство сегодня и получите необходимую помощь, чтобы успешно бросить курить.

Главный редактор
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

Top