Куда смотрит человек

Куда смотрит человек

Я стесняюсь смотреть в глаза

Как же избавиться от такой фобии, как страх смотреть в глаза собеседнику? Для многих людей это является большой проблемой, от которой достаточно сложно избавиться. Да и универсальных рекомендаций на эту тему мало, а все потому, что каждый человек имеет индивидуальные причины.

По большому счету проистекает эта проблема из-за того, что человек носит социальную маску, которая в какой-то момент начинает становиться ему слишком тесной, и мешает в достаточной степени проявить во время общения свою личность и потенциал. Люди, которым страшно ловить на себе взгляд собеседника, зачастую не знают, как начать даже самый простой разговор.

Происходит это из-за боязни негативной реакции со стороны оппонента в первые несколько секунд общения. Эта боязнь возникает из-за того, что мы позволяем себе каждую секунду своей жизни задумываться о чужом мнении даже совершенно незнакомых людей, не имеющим к нам никакого отношения. Люди, придающие слишком большое значение подобным раздумьям, испытывают огромные сложности при взгляде на собеседника. Если бы мы не думали об этом, то не было бы и этой проблемы.

Если вы испытываете дискомфорт по поводу начала разговора с другим человеком, то у себя в голове вы начинаете перебирать варианты вступления. Человек боится, что на него сейчас все обратят внимание, что он начнет разговор и произойдет некий конфуз, от чего придется испытать стыд. Почему же нам кажется, что реакция людей на нас обязательно должна быть негативной, отрицательной?

Корень этой проблемы кроется в отношении к себе. Мы плохо думаем о себе, наша самооценка сильно занижена. Каждый человек имеет набор самоидентификации относительно человеческого общества. В него входит комплекс наших мыслей о себе: какие мы внешне, наше социальное положение, достойны ли мы лучшей жизни, имеем ли право претендовать на что-то поистине замечательное?

Получается так, что сравниваем мы себя как раз с теми людьми, к которым боимся подойти. Ваша самооценка складывается на фоне ощущений относительно других людей. Если мы все же осмеливаемся подойти к кому-либо, имея подобные мысли, то наше поведение оказывается немного странным, что и вызывает соответствующую реакцию со стороны. Получается замкнутый круг. Если вы испытываете дискомфорт перед началом разговора, боясь при этом посмотреть в глаза людям, то это означает, что вы боитесь удостовериться в собственном негативном мнении о себе. Почему есть страх встретиться с кем то взглядом? Потому что боимся отрицательной оценки со стороны общества в лице другого человека.

Это происходит неосознанно, но нужно знать, что все это является проекцией наших мыслей, а не реальным положением дел. Мы не можем читать мысли других людей. Мало того, что о себе мы самого невысокого мнения, так еще и тревожимся по поводу того, что о нас подумают другие. На практике такое поведение часто приводит к тревожным расстройствам. В вашей голове должна прочно укрепиться следующая мысль: «Если я не наношу никого вреда, веду себя воспитанно и адекватно ситуации, значит, я все делаю правильно. Меня не должны пугать возможные негативные оценки со стороны».

Это упражнение помогает тем, кто страдает от сильного стеснения и тревоги, встречая на себе чужой взгляд при общении.

Упражнение

Возьмите фотографию с изображением человека, взгляд которого устремлен прямо на вас. Старайтесь смотреть ему в глаза, а затем переводите взгляд на любой неодушевленный предмет, не вызывающий у вас никаких эмоций. Например, на стену. Переводите взгляд со стены на фотографию, тем самым давая себе установку спокойного восприятия чужого взгляда. Для выработки нужного условного рефлекса делайте это упражнение как можно чаще. Это поможет перекрыть уже имеющийся у вас рефлекс страха другим условным рефлексом.

Попробуйте смотреть в глаза прохожим на улице, а также научитесь не отводить взгляд. Прочувствуйте на себе, что ничего страшного при этом не происходит. Но основным моментом является осознание и трезвая оценка себя со стороны. Что во мне не так, чего я стесняюсь? Возможно, устранение этой проблемы поможет вам побороть свое стеснение.

Главная Новости медицины

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *