Как стать спокойной

Как стать спокойной

Как стать добрее

Осознание индивидуальных программ. Каждый человек проходит свои уроки в этой жизни. У каждого из нас есть свои цели и задачи. Кроме того, социумом и системой в каждого из нас вложено много различных программ, которые искажают реальное восприятие этого мира и большинство которых негативные.

Допустим, вам кто-то не нравится. Вы знаете, что этому человеку пришлось пройти? Если бы вы попали в его условия, воспитание, окружение, возможно вы были бы ещё хуже его. Иногда, на первый взгляд безобидные слова родителей, могут внести деструктивную программу, которая будет отражаться на психике человека всю жизнь. Нужно понимать, что в каждом человеке есть такие программы, но душа всех людей прекрасна. Необходимо научиться общаться с людьми на уровне души, а не на уровне ума, социальных условностей и программ.

Осознание и понимание этой ситуации даёт расслабление, а расслабление успокаивает, и вы начинаете добрее относиться к другим людям.

Служение людям. Попробуйте начать жить не для себя, а для других людей. Вы увидите, как вы начнёте становиться добрее, и вместе с этим вас значительно больше начнут любить люди. Вся Вселенная начнёт заботиться о вас.

Чем больше вы будете служить другим людям, тем больше вы будете получать внутренней благодати и помощи Вселенной.

При служении у вас должна быть искренность. Служение через злобу ничего не даст. Начните с близких людей. Проявляйте о них заботу. Представьте, что они ваши дети. Вы увидите, как улучшатся ваши отношения, как ваша жизнь начнёт меняться.

Просто начинайте заботиться о своих близких как о детях, даже если это ваши родители. Это очень эффективная практика, чтобы стать добрее.

Затем начинайте заботиться об окружающих. Представьте, что все люди ваши дети, включая директоров и президентов. Начинайте заботиться обо всех и ваша жизнь наполнится не только добротой, но и чувством счастья и радости.

Кроме того, все люди начнут заботиться о вас. Представляете как здорово, когда каждый человек хочет вам сделать что-нибудь приятное.

Отсутствие выгоды. Если вы хотите стать добрым, чтобы получить выгоду, это обман, который вас сделает холоднее и расчётливее. Вы начнёте терять внутреннюю благодать и радость. На уровне подсознания люди это чувствуют, и ваши отношения будут становиться холоднее.

Любите себя. Начните любить себя со всеми своими недостатками. Если вы не любите себя, вы не можете любить других по-настоящему. Где нет любви, там нет доброты. Учитесь любить себя и принимать таким, какой вы есть. Это очень важно.

Меняйте мышление. Постоянно следите за своим мышлением. Если появляются не очень хорошие мысли или чувства, начинайте наблюдать за ними. Откуда они возникают. Чем раньше вы будете улавливать момент появления таких мыслей и чувств и научитесь наблюдать за ними, тем быстрее они покинут вашу жизнь.

Сосредотачивайтесь на доброте.

Когда вы часто будете сосредотачиваться на доброте, это начнёт входить в вашу жизнь. Ваши нейронные связи начнут переписываться, и вы станете добрым человеком.

Возьмите себе за правило, каждый день совершать доброе дело. Чем больше вы будете делать добрых дел, тем больше будет накапливаться ваше благочестие, а благочестие прямым образом влияет на судьбу. Чем больше накоплено благочестия, тем счастливее судьба.

Проявляйте доброту ко всем, а не только к хорошим или нуждающимся. У каждого человека есть прекрасная божественная душа, даже у отъявленных негодяев. Учитесь в людях видеть их душу, а не внешний набор программ, которые формируют его мысли, слова и поведение.

Этот навык позволит вам выйти совершенно на новый уровень восприятия действительности. Учитесь проявлять доброту ко всем, а не только к тем людям, которым хотите.

Избавляемся от осуждения. Навсегда избавьтесь от любого осуждения. Не осуждайте никого. Не судите, да не судимы будете. Осуждение убивает доброту. Люди настолько привыкают к осуждению других, что часто не замечают этого.

Учитесь быть оптимистом. Если бы вы знали, что стоит за каждым неприятным событием, вы бы никогда не расстраивались, а наоборот ждали бы неприятных событий для проработки ситуаций и укрепления своего духа.

Это тема отдельного материала, но если кратко, то абсолютно все неприятные события в свою жизнь мы привлекаем сами через свою неосознанность и не правильные поступки.

Когда настаёт неприятная ситуация, есть шанс понять причину проблемы и через осознание навсегда исправить ситуацию. При этом душа получает ценный опыт, а дух приобретает больше силы. При правильной проработке неприятного события, человек получает дополнительную энергию для своей жизни.

Если ситуация не была проработана, то она будет встречаться вновь и вновь, пока не будет проработана. Проработка каждого такого события даёт силу и энергию. Учитесь оптимистично принимать всё в своей жизни.

Меняйте окружение. Окружение человека глобальным образом влияет на него. Пересмотрите своё окружение. Избегайте злых и сильно умных людей. Знакомьтесь с добрыми и приятными людьми. Вы увидите, как только вы смените своё окружение, вы станете более добрым человеком.

Добра вам и света в вашу жизнь!

С уважением, Любомир Борисов.

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Как стать добрее. 10 действенных советов психолога

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.

2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.

4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.

5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.

6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.

7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.

На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.

9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.

10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.

«Крики, бесконечные крики! Когда же это закончится? И почему эта женщина смотрит на меня так, как будто я морально хуже родственника сатаны?»
Прежде чем у вас появился свой ребенок, вы, вероятно, тоже находили, за что осуждать родителей. Это так легко судить, когда ты еще не ступил на этот тяжелый и ответственный родительский путь.
«Они такие ужасные родители! Разве можно так легко терять самообладание! Если бы они только сделали то-то и то-то, то ребенок не кричал бы так!»
Но каждый, у кого есть дети, прекрасно понимает, что все не так просто. Дети иногда ужасно раздражают. Проблема в том, что они имеют свои мозги и свои взгляды, родительское мнение в них не загрузишь! И независимо от того, насколько терпеливо и правильно вы себя ведете, они по-прежнему продолжают поступать как настоящие дикари. Но это на самом деле не всегда является виной родителей.

Да, дети действительно могут сводить с ума

24 часа в сутки 7 дней в неделю рядом с вами находится маленький человек, который частенько закатывает истерики, когда все идет не так, как ему этого хочется, но он даже не в состоянии сказать вам точно, что именно он хочет. Разве с этим так просто справиться? Конечно, нет. И можете быть уверенны, так происходит абсолютно во всех семьях с маленькими детьми.
Не поймите меня неправильно, жестокое обращение с детьми не может иметь оправданий! И, конечно, поведение родителей имеет свои четкие границы, жесткие, но справедливые параметры. Ваша задача сделать так, чтобы ваши дети были счастливыми, находились в безопасности и могли правильно вести себя в обществе. И вашим главным воспитательным методом должна стать любовь. Именно родительская любовь имеет жизненно важное значение для ваших детей.
И, конечно, дети могут быть восхитительными, милыми, смешными, вдохновляющими и бесконечно привлекательными! Казалось бы, как такие ангелочки могут довести до безумия?
Один из ваших главных родительских долгов состоит в том, чтобы научиться быть более терпеливым к своему чаду. И вот несколько советов, которые помогут вам не терять самообладания:

Как быть спокойной мамой: что я делаю, когда устала?

Добрый день, дорогие читательницы! Сегодня я не буду говорить, как все успевать и быть идеальной, а буду говорить, что я делаю, когда ощущаю себя уставшей и раздраженной.

Человек так устроен, что не может всегда оставаться позитивным. Особенно это касается женщин. Особенно — с детьми 🙂 И это нормально! Главное, чтоб негативные периоды не переходили в хроническую усталость и депрессию. Очень важно, чтоб основная часть вашей жизни оставалась позитивной. И я хочу поделиться своим опытом о том, как быть спокойной мамой. Как спокойно переживать свою усталость и плохое настроение («Почему устают мамы?»).

У меня сейчас двое детей — дочке 2,9 лет, сыну 8 месяцев. Дочка постепенно приближается к кризису трех лет, а настроение сына меняется резкими скачками. И последнюю неделю малыш вымучивает верхние зубы, плохо спит, орет и не слезает с мамы 🙂

Такое бывает абсолютно у всех матерей. Не верю, что где-то есть идеальные дети, которых никогда ничего не беспокоит… Колики, зубы, какие-то кризисы, скачки развития… У моей дочки были колики, но зубы лезли незаметно. У сына — наоборот. А кому-то так «повезло», что сразу наваливается и первое, и второе, и третье. Как быть?!

Что делать, когда уже невмоготу?

  • Как я уже часто говорила, важно замечать свою усталость на ранней стадии. Не доводить до того состояния, когда вам хочется всех переубивать. Чем раньше вы начнете восстанавливаться, тем лучше! Не ждите, что все само рассосется!
  • Примите свою усталость и раздражение. Скажите себе: «Да, я ору на детей. Да, меня все бесит! Да, я устала, я ничего не успеваю. Да, я не могу всегда быть „на высоте“ и постоянно улыбаться, как идеальная счастливая мама». Эта стадия — очень важна! Жизненно важно перестать маскировать свои чувства, перестать изображать «вечный позитив», не считать усталость чем-то позорным и ненормальным.
  • Включить режим экономии энергии. Важно сделать это как можно раньше. Не беда, если несколько дней меню вашей семьи будет более скудным. Я при первых признаках усталости начинаю готовить каши (в ту же овсянку можно добавить изюм, орехи и корицу), макароны, гречку с овощами… Также я перестаю мыть полы каждый день (если на то нет реальной необходимости). И оставляю только самую минимальную уборку.
  • Если есть возможность, не стесняться просить о помощи. Это не унизительно, это нормально. Пусть папы/бабушки/подруги/няни погуляют с детьми. Или еще как-то помогут. Я обычно прошу супруга погулять со старшей дочкой. Он уходит с ней в парк часа на 3-4, а я за это время с одним младшим хорошо восстанавливаюсь. А уж если дочку забрали куда-то на целый день… К вечеру становлюсь совсем доброй.
  • Включить режим наполнения энергией. Составьте список тех дел, которые вас расслабляют. Это можно делать даже с детьми. Я могу какое-то время смотреть фильмы. Общаться с подругами. Сделать небольшую зарядку. Потренироваться в плетении кос. И конечно, используйте свободное время по-максимуму! Если дети уснули — делайте только то, что вас максимально (!) наполняет. И решите заранее, что это будет.

Что здесь самое сложное?

Казалось бы, все элементарно. Ощущаешь усталость — отдыхай! Тогда ты быстро станешь уравновешенной, довольной и счастливой. Тебя уже ничего не сможет разозлить… После этого и ребенок станет спокойным… Но есть некоторые препятствия:

  1. Иногда женщина не может признать и принять свои чувства. Вылезает синдром отличницы, хочется открыть «второе дыхание», хочется бороться до конца. И тут очень важно сменить свое окружение. Если вокруг нас только успешные неунывающие мамы, нам бывает стыдно отстать от них, признать свою слабость. Например, моя мама — сильная женщина. И когда у меня родился первенец, она непроизвольно не позволяла мне быть уставшей. Считала, что малыш — это сплошное счастье, и с одним младенцем невозможно устать. Конечно, сейчас я тоже понимаю, что один грудничок — это курорт. Но если вы совсем недавно стали мамой, научиться расслабленной жизни с детьми — очень нелегко. Как правило, этот навык приходит уже с появлением второго ребенка. Так вот, не принимать свои чувства, отвергать свою усталость — очень опасно! И если у вас нет сочувствующей мудрой подруги, имеет смысл обратиться к психологу.
  2. Иногда женщины не умеют просить о помощи. Им кажется, что их все отвергают. Просить помощи — целое искусство, ведь важно сделать это мягко, не выставляя претензий. Но в то же время — решительно. Некоторые мамы ждут, что их мужья сами предложат помощь. Но если вы уже устали — вы больше не можете тянуть время. Будьте уверенной в себе и аккуратно попросите супруга погулять с малышом. Не забывайте о благодарностях!
  3. Женщина не умеет отдыхать. Самое популярное препятствие. Отдали ребенка бабушке, а сами не можете не нервничать, снуете из угла в угол, не находите себе место… Знакомо? И вроде время свободное есть — целых два часа! Но вы либо бросаетесь что-то отчаянно мыть, либо принудительно залезаете в ванну… И не получаете никакого удовольствия. Все мысли только о ребенке, о предстоящих делах или о чем-то подобном… И вот, бабушка с малышом уже на пороге, а вы так и не заметили, как бессмысленно потратили драгоценное время. О том, как научиться отдыхать, я напишу отдельную статью. Это умение — очень важно. Благодаря ему за 15-20 минут детского сна вы станете спокойной, как удав. Здорово, не так ли? Но все это приходит только с практикой… И засчет внимательного отношения к себе.

Настоятельно рекомендую всем послушать лекцию «Как быть хорошей мамой?» о том, что нельзя стараться быть хорошей мамой… И о многом другом:

Воспитание детей во многом зависит от вашего самочувствия. Чтоб быть чуткой и сдержанной — порой, достаточно просто хорошо отдохнуть. Сегодня я постаралась рассказать, как стать позитивной и спокойной, приняв свои отрицательные эмоции и начав восстановление. Если статья была полезна — нажмите на кнопки социальных сетей и подпишитесь на обновления блога. До связи!

Основные причины женской раздражительности

  • Плохой характер. Это чисто генетическое подспорье перманентного плохого настроения, придирок к окружающим и кислой мины. Просто генетикой заложено так, что человек просто не предрасположен к буйным проявлениям радости.
  • Менструальный и предменструальный период. В такие дни женщины явно не настроены шутить и веселиться. Они часто проявляют агрессию по отношению к окружающим, могут беспричинно придираться, кричать, провоцировать конфликтные ситуации. Всему виной гормоны, которые выделяются в период месячных. Они и провоцируют раздражительность, нарушение сна. А болевые ощущения во время месячных только усиливают недовольство и желание послать всех к чертям.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Щитовидка тоже влияет на наше эмоциональное состояние. Из-за ее неправильной работы меняется гормональный фон всего организма. Это становится причиной скачков настроения, излишней плаксивости и сентиментальности. Поэтому каждый год необходимо консультироваться у эндокринолога. Он сделает обследование щитовидной железы, направит на сдачу необходимых анализов и назначит правильное лечение, если будет найдена патология.
  • Постоянное чувство голода. Когда женщины сидят на диетах, они зачастую морят себя голодом. Недоедание становится одной из самых частых причин женской злости. Когда человек не получает достаточное количество пищи, его эмоциональное состояние резко ухудшается. Организм требует необходимые полезные вещества. И когда он их не получает, то начинает протестовать при помощи истерии, придирок, плохого самочувствия, слабости.
  • Нерациональное расписание дня. Распорядок дня тоже влияет на женское настроение. Если женщина не умеет рационально выстраивать свой распорядок дня, она будет вечно опаздывать, не будет справляться вовремя с рабочими заданиями. Также неправильное распределение времени грозит нарушениями сна. Это все приводит к постоянным дедлайнам, нервозности, панической боязни опоздать, не сделать вовремя задание, получить выговор. Часто женщины крадут у себя время для сна. Они сидят до часу ночи, пытаясь доделать домашние и рабочие дела. Но потом утром они не в силах подняться с постели. Такой вредоносный жизненный ритм грозит синдромом постоянной усталости, неурядицами на работе, снижением продуктивности, нервозностью. Самые плачевные случаи приходится лечить на уровне клиники, ведь женщина может запросто заработать нервный срыв. Лечение проходит как медикаментозно, так и с использованием иглоукалывания, ванн, массажа, специальной системы физических упражнений, сеансов гипноза.

Как перебороть злобу и раздражительность

Ритм жизни современной женщины практически не позволяет ей вплотную заняться своим здоровьем и привести в порядок расшатанные нервы. Слабый пол усердно строит карьеру, воспитывает детей, занимается домом и выполняет еще сотни смежных задач. Естественно, невозможно весь день ходить веселой и улыбаться. Бывают моменты, когда злость и раздражение бьют через край, а до нервного срыва рукой подать.

В этот критичный момент важно понять причину раздражения и срочно принять экстренные меры для восстановления душевного баланса и успокоения расшатанных нервов. Вот несколько советов, которые помогут прийти в себя и успокоиться.

  1. Если причина злости кроется в менструальном периоде, важно создать себе максимально комфортные условия. Во-первых, лучше заранее переделать всю сложную работу, чтобы на период месячных не загонять себя в дедлайн. В сумочке всегда должна быть валерьянка. Она особенно полезна во время месячных, ведь прекрасно снимает нервное перенапряжение и усмиряет боль в области живота. Частое питье во время менструации – залог хорошего самочувствия. Во время этого особенного периода чистая вода особенно важна. Если в организме недостаточно жидкости, то часто возникают головные боли и спазмы, которые вызывают раздражительность.
  2. Чай из аптечной ромашки – настоящее спасение для расшатанных нервов. На литр кипятка берут 2-3 чайные ложки цветков ромашки, настаивают 20 минут. Пить такой чай можно в течение дня. Ромашка прекрасно успокаивает нервы, дарит спокойствие и обеспечивает крепкий сон.
  3. Выспавшаяся женщина – счастливый человек. Невозможно быть радостным и здоровым, если на сон отводится 4-5 часов. В среднем нам необходимо спать 7-8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы нервная система полностью восстановилась, а энергия и тонус увеличились. Желательно не спать на животе – эта поза очень вредит осанке и ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. А ведь именно из-за дискомфорта в желудке мы часто не можем уснуть, ворочаемся, а утром просыпаемся злыми и обиженными на весь мир.
  4. Четкое планирование дня убережет от стрессов. День полезно планировать по часам, отводя на каждую задачу определенное количество времени. Для этой цели полезно завести ежедневник, в котором очень удобно фиксировать приоритетные и второстепенные задачи. Тогда у женщины снижается риск нервозности и истерики по поводу невыполненного в срок задания.
  5. Дыхательные практики восстановят эмоциональное состояние, избавят от навязчивых мыслей и переживаний. Зачастую мы дышим неправильно, порывами, жадно глотая воздух. Научитесь дышать правильно, и тогда стрессов и раздражения в вашей жизни станет намного меньше. Выделите на это занятие 10-20 минут вечером перед сном. Старайтесь дышать глубоко, не спешите выталкивать воздух из легких, на пару секунд задержите дыхание. Только потом медленно и размеренно сделайте выдох. Такие дыхательные упражнения сродни йоге. Они обогащают кровь кислородом, успокаивают поток мыслей, уравновешивают.

Мы все о чем-то переживаем. Кто-то обеспокоен сессией, сдачей экзаменов, предстоящим повышением по карьерной лестнице. Кто-то обеспокоен своей личной жизнью или политической ситуацией в стране, здоровьем своих детей. Мы не можем быть ко всему равнодушными. Просто важно не перегибать палку и не выплескивать свою злость и недовольство на окружающих. Женщины часто не справляются с этой непростой задачей. Всему виной их излишняя эмоциональность и ранимость. Но бороться с приступами злобы и раздражительности можно и нужно. Если подойти к решению этой проблемы комплексно, можно очень скоро стать спокойной и сдержанной и забыть о злобе и нервозности.

Как избавиться от гневливости и ругливости на детей, или Как стать спокойной и ласковой мамой

​На дворе стояла прекрасная жаркая летняя погода. Как раз то самое время, когда хочется быть рядом с водоемом, чтобы почувствовать приятную прохладу от озера или речки, побултыхаться в водичке, насладиться всеми прелестями матушки-природы.

Мы с детьми вышли прогуляться в наш парк, недалеко от дома. Там было все, что нам надо: и прохладный тенек деревьев, и теплый летний ветерок, и свежий воздух, и даже озеро с крякающими утками.

Единственное, что меня немного беспокоило – это моя простуда, немного разболелось горло. Но я решила, что клин вышибают клином, и купила-таки и детям, и себе, вкусное шоколадное мороженое.

На следующее утро я проснулась без голоса. Причем я не просто охрила, а вообще слова вылетали только шепотом.

Мои мальчишки с интересом на меня смотрели, когда вместо моего звучного голоса они слышали лишь тихонький шепот. Это состояние продлилось у меня 4 дня, и вот что я отметила.

Во-первых, теперь я не могла реагировать на шалости детей с прежним напором, поскольку к этому приходилось прикладывать слишком много усилий, а результата не было вообще.

Во-вторых, когда дети не слушались, волна возмущения поднималась во мне, но, поскольку рычаг воздействия в виде голоса временно сломался, то эта волна очень быстро куда-то исчезала.

В-третьих, когда я осознала, что временно я беспомощна, то решила сменить тактику, а именно, на шалости детей я эмоционально никак не реагировала (все равно бесполезно), а детьми стала управлять с помощью жестов.

Со стороны это выглядело примерно так: я подходила к ним максимально близко, чтобы быть в поле их зрения, хлопком обозначала, что я сейчас буду тихо говорить, и шептала: – Тихо!

​Самое интересное, что после этого дети сразу умолкали и с вниманием слушали, что же я им собираюсь поведать! А ведь когда у меня голос был, то мне приходилось несколько раз громким голосом привлекать их внимание.

Еще одним плюсом стало то, что теперь детям самим приходилось подходить ко мне, когда им что-то от меня было надо. Раньше, когда с моим голосом все было в порядке, дети просто-напросто громко выкрикивали из разных комнат свои вопросы. Я, в свою очередь, также громко им отвечала – лень было подходить друг к другу.

Теперь же все изменилось. Когда они поняли, что я не могу им ответить, то стали подбегать ко мне сами со своими просьбами и жалобами. Я же, в свою очередь, намеренно не бежала к детям, ожидая, что они сами подойдут, если им действительно нужно.

Теперь, когда мой голос вернулся, дети часто просят меня поиграть с ними в игру «а давай у нас у всех пропал голос». Это очень весело, дети начинают что-то шептать, а потом мы все весело и дружно хохочем. Или я, когда дети слишком расшумятся, хлопаю и говорю им: «Раз-два-три, а теперь у нас у всех пропал голос!» И мы начинаем шептать. И вместо скандала, наступает тишина, сменяющаяся хохотом.

P.S. А для себя я сделала еще такой вывод, что накал скандала (неважно со взрослым или с ребенком) можно снизить, если просто приглушить звук своего голоса. Наш голос — это очень сильное средство, которым можно и нужно пользоваться в такие эмоциональные моменты нашей жизни.

Как быть спокойной мамой? 8 главных ошибок

Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить о том как быть спокойной мамой и главных ошибках родителей. Поехали!

Как быть спокойной мамой?

Ваше спокойствие напрямую зависит от внутренних ресурсов, пополнять которые нужно заранее и регулярно. Что вас восстанавливает и что вы можете взять и сделать прямо сейчас? Помимо больших отдыхов вроде театра, составьте свой список экстренной самопомощи. Может быть это музыка, йога, прогулка, душ, чтение книги, написание дневника, игры с детьми, рисование мандалы, вязание… способов есть тысячи — отследите, что подходит вам.

Включите в свой режим дня после блока с обязательными делами и особенно требующими напряжения, — блоки с восстановлением. Пусть это будет всего 15 минут, но для души), чтобы потом были силы на себя и семью/работу.

Второй важный момент — выполняйте все дела расслабленно, легко. Возникло напряжение — вдохнула-выдохнула, представив как напряжение утекает в землю, восстановилась одним из способов. Если делать так регулярно — количество срывов снизится в разы. Проверено.

Третье — понятные правила в моментах, где вы срываетесь. Например, меня раздражает, когда дети перебивают друг друга, не дают мне дослушать одного, начинают встревать. Я ввела правило: если я занята с другим, то надо поднять руку или подойти и положить руку на мою, а я кивну или возьму руку ребенка, чтобы он знал, что о нём помнят. Если работаете, создать очень четкий и понятный образ “работающей мамы”, чтобы ребенок с первой секунды знал — вот сейчас мама работает, ей нельзя мешать, а вот сейчас я могу её спросить (и чтобы муж тоже это знал)

Далее поговорим об ошибках, совершение которых приводит к проблемам и, как следствие, нашим срывам.

Манипуляции и силовые методы

Дети копируют наше поведение. Если вы используете силу и манипуляцию — они тоже будут их использовать против друг друга и против вас. Отсюда растут корни детских ссор и вообще конфликтов в семье. Вам нужно начать показывать модель поведения через взаимовыгодный договор и просьбу, высказанные с уважением к личности и свободе другого человека. Давать свободу другому и устанавливать границы влияния на себя других людей — тоже надо учиться.

Посмотрите на эту тему короткие ролики:

Боязнь использовать родительскую силу

Очень частая ошибка родителей, когда они боятся воспользоваться своей родительской силой и отдают её ребенку в случаях, когда речь идет о семейных правилах и договорах. Вместо того, чтобы сказать: » У нас есть правило — умыться и лечь до 22.00. Даже если ты не умылась, сейчас ты ложишься спать так, завтра действуй быстрее», мы говорим: “Ты готова лечь спать?”, ожидая, что ребенок это воспримет как указание к действию. Но он чувствует нерешительность и воспринимает это как свое право сидеть дальше играть, показываю нам: “Нет я не готова. Я выбираю дальше играть”. А потом мы начинаем орать в бешенстве, что нас игнорируют: “Сколько можно повторять?! Марш умываться! Кому сказала?”

Это моя прошлая ошибка. Ох, как я боялась взять ответственность на себя и проявить свою силу! Как часто отдавала её детям. Дошло до того, что они перестали меня слышать и слушаться вообще. Я была “вечным попугаем” (знакомо?). А связано это было с тем, что в моем детстве мама не считалась с нашими желаниями, она просто приказывала (даже потом с внуками любила говорить: ”Вот бы я ещё спрашивала! Сделала как надо и всё”), а мне было горько, что я не имела право отказать или решить самой. Став взрослой я подсознательно решила, что никогда не буду игнорировать желания детей.

Но секрет в том, чтобы проявлять родительскую силу не с позиции унижения и контроля, а с позиции заботы и помощи! Как только я это поняла и начала действовать из этой позиции- дети меня услышали и стали выполнять поручения гораздо быстрее. Мне больше не нужно было кричать.

Власть итак у вас. Вам больше не нужно кричать

Отсутствие обучения

Следующая ошибка — когда мы поручаем ребенку дело, которое он не знает как сделать. Для нас это может быть легко, но не для ребёнка. Даже нарисовать линию по линейке или подмести пол — трудная задача, которой надо учиться. Не понимая этого, мы обрекаем себя на негодование: “Да ты просто ленишься! Что тут такого. Это легко”. А ребенка вгоняем в веру, что он полный неудачник и ничего из него толкового не выйдет. Да, каждый раз приходится присматриваться гибко лавировать между «слишком легко» и «тяжело», но награда стоит того — успешное усвоение навыка и вера ребенка в свои силы!

Нарушения правил

Нарушение правил приводит к тому, что ребенок тоже начинает их игнорировать. И тогда ему сложно объяснить — почему тогда было обязательно делать, а сейчас почему нет? Правило на то и правило, оно должно быть железно. Да, я знаю, что нам самим их трудно выполнять, порой так хочется забить на все… Но тогда и не требуйте с ребенка ничего. Или все же дисциплинируйте сначала себя, тогда и ребенок за вами подтянется.

Это относится и к моментам установки ваших личных границ. Пример: вы договорились, что с 13 до 14 вы заняты, но дети все равно подходят и отвлекают. Если вы начнете вовлекаться и объяснять, да ещё по нескольку раз, то рискуете потом сорваться в обвинения. И вы проиграете. Нужно делать по-другому: сделайте наглядный опознавательный знак. Например, колпак или наушники, для детей постарше надпись на бумаге. Не суть важно что именно, важно, чтобы был предварительный договор и ребенок понимал, что значит этот знак. Когда ребёнок забывает о договоре — молча указываете на знак и продолжаете работать. Пусть вначале показать придется несколько раз, но зато правило будет исполнено и ребёнок его быстрее освоит.

Ожидание мгновенных изменений чувств ребёнка

Любые вопросы, техники — это лишь помощь к осознанию своих чувств и состояний. Они сами по себе не меняют состояние, но помогают его понять и принять. Поэтому не нужно их рассматривать как очередной способ “управления” ребёнком, чтобы он вдруг перестал чувствовать злость. Злость уже возникла, нельзя ее подавлять или игнорировать. Ее можно только понять и принять , чтобы потом научиться справляться с ней. Нас родители этому не учили, именно поэтому мы, не умея справляться со своей злостью и понимать злость другого, склонны либо давить (“замолчи!”), либо потакать (лишь бы не сделал мне плохо). Обе реакции приводят к плачевным последствиям. Вы имеете возможность измениться самой и научить этому ребенка. И первый шаг к этому — принятия своих негативных чувств, тогда и чувства ребёнка будет легче принять.

Отсутствие помощи

Недавно на площадке у детей произошла ссора, я начала с ними говорить и тут мама одного из детей начала возмущаться: “Ну что вы лезете. Они сами разберутся!”.

Если ребенка научили — разберётся, а если он знает только как драться?

Да, конечно, помогать надо по просьбе, но факт в том, что дети действительно нуждаются в помощи. Если им не показать примеры выхода из сложных ситуаций, не разобрать и потом не проиграть, они будут продолжать действовать кулаками.

Завышенные ожидания

Вот сейчас вы осваиваете новый способ общения, как думаете, сколько раз вам нужно будет попробовать прежде чем он будет усвоен? Возможно, сотни раз. И ребенку так же. Нам порой нужно повторить по сто раз, прежде чем его поведение изменится. Смиритесь с этим. Нас так бесит, что они не понимают с первого раза, потому что наши родители это говорили. Но это в корне неверная позиция.

Завышенные ожидания — причина разочарования. Это одна из самых тяжелых эмоций, отнимающих много сил, а самое главное желание действовать.

Не стоит ждать мгновенных изменений сразу — сконцентрируйте свое внимание на маленьких ежедневных шагах, научитесь жить в процессе, ради самой жизни, а не ради достижения поставленных целей. Это секрет радостной долгой жизни))

Уход от проблем

И самая последняя ошибка — уход от проблем. Вы все взрослые люди и уже давно понимаете, что если закрыть глаза, то проблема не исчезнет. Если есть негативная реакция, и вы не прикладываете усилия для её изменения, то она будет продолжать “выскакивать” и сливать вашу энергию, добивать вас чувством вины. Если у вас нет навыка или нужной привычки — они не сформируются сами по себе.

Только хаос не требует контроля, а любое творение — требует контроля и усилий. Ваша счастливая гармоничная жизнь достойна этого?

Итак, мы подводим итоги. Как быть спокойной мамой?

С уважением, Татьяна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *