Елена валитова творчество в потоке

Елена валитова творчество в потоке

Концепция «потока»

Само это понятие довольно новое в психологии. Разработал теорию потока Михай Чиксентмихайи. Будучи венгром по национальности и психологом, он долгое время возглавлял один из факультетов Чикагского университета. Работая со студентами, Чиксентмихайи заинтересовался особым состоянием увлеченности работой, которое сопровождается эмоциональным подъемом и повышенной активностью. В процессе экспериментальных исследований родилось название этого состояния, когда один из испытуемых сказал, что чувствует, будто его несет поток.

Потоковому состоянию присуще несколько особенностей:

  • Полная вовлеченность в деятельность, погружение в решение задачи.
  • Повышенный эмоциональный тонус, когда человека буквально летает от переполняющей его радости.
  • Высокая работоспособность, обеспечивающая эффективность деятельности – человек в состоянии потока может сделать колоссальный объем работы.
  • Утрата ощущения времени – человек настолько увлечен работой, что как бы выпадает из реальности.
  • Увлеченность именно процессом деятельности, а не только и не столько ее результатом.
  • Эффект резонанса – работа в команде, как правило, усиливает ощущение потока.

Учитывая положительное влияние потокового состояния сознания на решение любых задач, Чиксентмихайи заинтересовался его причинами и возможностью сознательного регулирования потока. Он выделил три основных фактора, создающих условия для вхождения человека в это состояние:

  1. Внимание, когда концентрация и сосредоточение на решении задачи достигается без усилий, только за счет интереса и увлеченности.
  2. Мотивация – совокупность положительных стимулов, создающих приподнятое настроение и радостное ожидание результатов деятельности.
  3. Ситуация – комплекс внешних благоприятных для работы условий: интерес общества, социальная значимость задачи, поддержка команды, наличие всех необходимых материалов, данных и т. д.

Состояние потока изменяет характер деятельности, которая становится не только более профессиональной и даже виртуозной, но и более творческой. Даже человек, наблюдающий за ней со стороны, испытывает чувство эмоционального подъема и при определенных условиях тоже может быть вовлечен в состояние потока.

Изменяется и сам индивид, находящийся в этом состоянии. Он становится буквально неутомимым, а иногда и одержимым. Проявляются все его возможности, раскрываются скрытые до этого способности и таланты. Человек пребывает в настолько позитивном состоянии, что кажется, будто он светится изнутри.

Несмотря на то что понятие «поток» в психологии новое, само это явление было описано и изучено довольно давно.

Состояние потока с точки зрения психологии

Положительная эмоциональная окраска этого состояния и повышение эффективности деятельности являются причиной того, что люди стремятся вновь и вновь переживать подобные ощущения радостного подъема. Но для того чтобы понять, как войти в «поток», нужно разобраться в психических процессах, являющихся его основой.

Психические механизмы потокового состояния сознания

В интернете можно встретить отождествление «потока» с каким-то мистическим контактом с высшим разумом. Часто это состояние рассматривают как подключение к какой-то потусторонней или космической силе, наделяющей человека особой энергией. Это не новое утверждение, о подобных ощущениях писали многие творческие люди прошлого. Однако это субъективные переживания, а вот психология считает, что ничего сверхъестественного в таком состоянии нет, и подключением к нему управляет не высший разум, а наш собственный мозг.

Да, в состоянии потока человек работает продуктивнее, и у него появляются дополнительные силы и энергия. Но это наши собственные ресурсы, связанные с усилением активности головного мозга, который в обычном состоянии работает даже не вполсилы, а в 1/10 силы.

Чиксентмихайи недаром одним из важнейших факторов потокового состояния сознания назвал внимание. В психологии есть понятие «доминанты», или доминирующего (преобладающего) очага возбуждения в коре головного мозга. Он появляется в результате сильного и значимого для человека раздражителя и создает условия для концентрации, сосредоточения всей психической активности в направлении этого раздражителя.

Это может быть какая-то серьезная опасность, и тогда мозг все наши ресурсы – как психические, так и физические – направляет на отражение или избегание этой опасности. Максимально концентрированно это проявляется в состоянии аффекта, которое по всплеску активности и эмоций похоже на состояние потока, только эмоции в данном случае отрицательные.

Если же доминанта связана с повышенным интересом к поставленной задаче и увлечением деятельностью, тогда у человека преобладают позитивные эмоции. Они и неослабевающий интерес подпитывают очаг возбуждения, который в этих условиях может существовать довольно продолжительное время. Причем все остальные очаги возбуждения, вызванные другими раздражителями, либо подавляются, либо «притягиваются» к доминирующему. Это и есть состояние потока, когда человек не может думать ни о чем, кроме стоящей перед ним задачи, он забывает про еду и сон и не чувствует усталости, а мозг продолжает подключать к деятельности все новые и новые ресурсы. Ощущение несущего человека потока энергии настолько сильно, что, действительно, воспринимается личностью как нечто сверхъестественное. И недаром часто увлеченных какой-то деятельностью людей называют одержимыми.

Доминанта поддерживается не только интересом, но и особенностями деятельности. Для длительного нахождения в состоянии потока человек должен получать позитивные эмоции. А это возможно, только если перед ним стоит посильная задача, и промежуточные результаты приносят радость, а не разочарование.

Если же задача слишком сложна, то неудачи вызывают негативные эмоции, интерес снижается и человек быстро выходит из потока или ему просто не удается в него войти. Вовлеченность индивида происходит не мгновенно, а постепенно, по мере получения промежуточных результатов и все более позитивных ощущений. И так же постепенно подключаются дополнительные психические и физические ресурсы. И трудности, казавшиеся сначала непреодолимыми, преодолеваются не только легко, но и с удовольствием.

Состояние потока и творчество

Описываемое состояние тесно связано с творчеством, причем настолько, что иногда его называют потоком творчества. И все же это близкие явления, но не совпадающие. Сближает поток и творчество 3 психических фактора:

  • переживание эмоционального подъема;
  • эффективность деятельности;
  • роль подсознания.

Творчество с точки зрения психологии – это деятельность по созданию чего-то нового. И именно новизна делает ее увлекательной, интересной, приносящей радость. Как раз это и есть необходимые условия потока. Недаром ярче всего такое состояние описывают творческие люди – художники и поэты. Например, мне очень нравятся строки из стихотворения А. Фета:

Я загораюсь и горю,

Я порываюсь и парю

В томленье крайнего усилья.

И верю сердцем, что растут

И тотчас в небо унесут

Меня распахнутые крылья.

Удивительно точная передача субъективного ощущения потокового состояния, которое очень похоже на вдохновение.

Состояние потока и вдохновение

Кульминация творческого процесса – вдохновение, описанное еще древнегреческим философом Платоном, максимально близко к современному пониманию потока. Вдохновение – это переживание полета мысли, легкости решения любой даже самой сложной задачи и наслаждение самим процессом. Удовольствие настолько сильное, что Платон назвал его ex stasis – «вне себя», экстаз.

Несмотря на сходство ощущений, между состоянием потока и вдохновением есть и различия:

  • вдохновение более кратковременно;
  • менее осознанно и управляемо;
  • чаще приводит к «откату» — эффекту, связанному с эмоциональными и физическими перегрузками.

Потоковое состояние более рационально, оно осознается не только как получение удовольствия от деятельности, но как полезное состояние включения в нужную, продуктивную работу, как выполнение значимой задачи. Человек в этом состоянии тоже может забывать о времени и житейских проблемах. Но все же, в отличие от вдохновения, измененное состояние сознание не столь сильно, и индивид отдает себе отчет в том, что и как он делает.

Роль подсознания

Сильный очаг возбуждения в коре головного мозга может привести к подключению глубинных уровней психики – подсознания. Его активизация во многом обеспечивает высокую эффективность деятельности в потоке.

Подсознание – это своеобразное хранилище той информации, которую человек получает в течение всей своей жизни, даже тогда, когда сам того и не замечает. Подключение такой огромной базы данных к процессу деятельности субъективно может ощущаться как поступление знания извне, от какой-то сверхъестественной силы, как мистическое озарение. На самом деле, как я уже писала, все это результат работы нашего мозга.

Подсознание не просто хранилище данных, там происходит их обработка и анализ способами, которые пока недоступны пониманию человека. То есть абсолютно неосознаваемый процесс. Но в ситуации потока (или в ситуации творческого вдохновения), когда подсознание подключается к решению задач, мы получаем результаты его работы в готовом виде, что может переживаться как внезапное озарение, инсайт или предвидение.

И в этом тоже нет ничего сверхъестественного. Просто наше подсознание хранит и обрабатывает даже ту информацию, о которой мы не подозреваем, ведь обычная память связана только с осознанными знаниями. Мы же не помним, например, лиц всех встречавшихся нам когда-то людей, всех запахов и звуков, наших ощущений в младенческом возрасте. А в подсознании они сохраняются и при необходимости используются. В состоянии потока подсознание может послать сигнал, который позволит нам избежать ошибок или принять максимально эффективное решение.

Таким образом, состояние потока обеспечивается интересом, который создает доминирующий очаг возбуждения в коре головного мозга, обеспечивает устойчивую концентрацию внимания и подключение подсознания.

Как войти в состояние потока

Тот, кто внимательно читал статью, думаю, уже нашел ответ на этот вопрос. Ключевым фактором является интерес к деятельности, причем не только к целям и задачам, но и к самому процессу. Поэтому стоит задуматься над другим вопросом: как сформировать интерес к деятельности? И ответить на него непросто. Есть люди, которые способны заинтересовать себя практически любой задачей, и чем она сложнее, тем интереснее. Это креативы – творчески активные личности. Но как развить у себя творческие способности – это тема отдельного разговора.

А мы с вами попробуем определить условия вхождения в состояние потока без учета уровня креативности. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

  • Заинтересуйте себя, если не деятельностью, то хотя бы конечной ее целью.
  • Ни в коем случае не допускайте создания негативных установок, не позволяйте себе воспринимать стоящую перед вами задачу с неприязнью. Стоит вам подумать: «Фу, как же я ненавижу эту работу!», и вы никогда не войдете в состояние потока.
  • Не позволяйте себе лениться или поддаваться прокрастинации. Помните: аппетит приходит во время еды, а увлечение деятельностью – в процессе этой деятельности.
  • Избегайте рутины. Ставьте перед собой новые задачи, осваивайте новые виды деятельности, ищите новые знания.
  • Старайтесь поддерживать позитивный эмоциональный настрой: слушайте любимую музыку, общайтесь с интересными людьми, ищите привлекательные моменты в деятельности.
  • Делитесь результатами своей работы с окружающими, но ни в коем случае не предлагайте им себя пожалеть, не требуйте сочувствия. Напротив, говорите о том, как классно, здорово, интересно то, что вы сейчас делаете.
  • Не предавайтесь унынию из-за неудач. И вообще, не оценивайте текущие проблемы как неудачи, а скажите себе: «Как интересно получилось!», «Это очень хороший опыт, нужно запомнить на будущее!»
  • Интересуйтесь успехами других людей в той же сфере деятельности. Это хорошо стимулирует.

И еще один важный момент. Если собственно творчество индивидуально, то в состояния потока намного легче достигнуть результата в команде. Совместная деятельность и заинтересованность обеспечивает взаимную подпитку энергией. И бывает, достаточно одного увлеченного человека, чтобы увлечь всю команду.

Поток (психология)

У этого термина существуют и другие значения, см. Поток.

Поток, потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности. Концепция потока предложена Михаем Чиксентмихайи, в неё входят также практические рекомендации для вхождения в потоковое состояние. Следует отметить, что потоковое состояние не является уникальным состоянием, его испытывают многие ученые, исследователи, успешные бизнесмены, руководители и рядовые люди. Нахождение в потоковом состоянии не ограничивается какой-то одной определенной сферой, процессом. Оно распространяется на все сферы деятельности, в которые вовлечен конкретный человек.

Абрахам Г. Маслоу называл потоковые состояния пиковыми переживаниями.

Это состояние часто описывается исследуемыми как ощущение получения удовольствия от самореализации, повышенной и обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей, умением четко и ясно выражать свои мысли, убеждать собеседника, эффективно решать проблемы любой сложности или находить неординарные способы их решения. У исследуемых в потоковом состоянии повышаются показатели усваиваемости информации, активизируется память, способности к анализу информации, наблюдается легкая форма беспокойства, в связи с повышенной активностью. Окружающими человек вне потокового состояния и в потоке часто воспринимается как два разных человека.

Пересекающиеся сферы

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 24 апреля 2015 года.

Чиксентмихайи, возможно, был первым, кто описал данную концепцию в западной психологии, но, как признаёт он сам, определённо, он не был первым, кто вообще наблюдал это психологическое явление или создал методики, основанные на нём.

В течение более чем двух с половиной тысячелетий практикующие восточные духовные традиции — такие, как буддизм и даосизм — считали данное явление центральным для своего духовного развития. Японские практики использовали подобные дзен-буддийские техники с целью совершенствования навыка выбранного вида искусства (боевого или иного), любого — от кендо до икебаны. Широко известная фраза «находиться единым целым с миром» также можно отнести к данной концепции.

В образовании существует концепция избыточного научения (доведение навыка до автоматизма), который кажется важным фактором в данной методике. Вдобавок ко всему, многие современные спортсмены обычно испытывают данное переживание «куража».

ПОТОК

Смотреть что такое «ПОТОК» в других словарях:

  • поток — тред Принципиальное свойство форума заключается в том, что сообщения в нем объединены в треды (от англ. thread «нить»). Когда вы отвечаете в форуме на чье то сообщение, ваш ответ будет «привязан» к исходному сообщению.… … Справочник технического переводчика

  • «Поток» — «ПОТОК», юношеское стих. Л. (1830 31), одна из первых попыток представить свой внутр. мир в предметных живописно поэтич. образах. В этом отношении «Поток» предвосхищает «Парус» (1832) и более позднюю лирику «Тучи», «Утес», где такого же рода… … Лермонтовская энциклопедия

  • Поток — экономическая величина, которая измеряется в движении, с учетом того периода времени, для которого делается расчет. Например, годовые капиталовложения, суточный выпуск продукции. Таким образом, размерность П.: «объем, деленный на… … Экономико-математический словарь

  • ПОТОК — (1) пространство, заполненное частицами энергии, газа, жидкости, которые движутся в определённом направлении; (2) П. излучения (или поглощения) количество энергии, переносимой электромагнитными волнами (в единичном интервале частот или во всём… … Большая политехническая энциклопедия

  • поток — См. наводнение… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. поток много, наводнение; течение, река; полчище, рой, армия, целый короб, сель, лавина, струя, фонтан, легион, короб,… … Словарь синонимов

  • ПОТОК — ПОТОК, а, муж. 1. Стремительно текущая водная масса. Бурный п. Горный п. Глубинный п. (подводное течение). 2. Движущаяся масса чего н. П. лавы. Воздушный п. П. газа. П. частиц. П. света. Людской п. Транспортный п. П. слёз (перен.). П. слов (перен … Толковый словарь Ожегова

  • ПОТОК — ПОТОК, см. потекать и поточить. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля

  • Поток — – бревно с выдолбленным желобом, служащее для отвода воды с кровли. Одновременно поток является опорой для нижних концов кровельного теса … Словарь строителя

  • поток F1 — F1 поток данных эксплуатации и технического обслуживания (ОАМ) уровня регенерационной секции СЦИ. Тематики электросвязь, основные понятия EN flow 1F1 … Справочник технического переводчика

  • поток F2 — F2 поток данных эксплуатации и технического обслуживания (ОАМ) цифровой мультиплексорной секции СЦИ. Тематики электросвязь, основные понятия EN flow 2F2 … Справочник технического переводчика

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *