Алертное состояние

Алертное состояние

Алертность

Фильм «Коммандос»

Спокойная внимательность и мгновенность реакции — это алертность.

​​​​​​​​​​​​​​

Алертность — состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию.

Быть алертным — это значит быть готовым к любому повороту событий, при этом ни о чём не беспокоясь и ничего не оценивая. Алертный человек не отвлекается на ошибки, не тратит время на ненужные переживания. Его взгляд — уверенный и внимательный, жесты точные и уместные, действия решительные и своевременные.

Примеры алертных состояний? Это котёнок, внешне расслабленный, но в случае малейшего шороха моментально удирающий в другую комнату. Это собака, которой кинули палку, но пока еще не скомандовали апорт. Это и мангуст, легко уходящий от выпада нападающей змеи и сразу же переходящий в контратаку, это и профессиональный телохранитель в ситуации, когда его клиент выходит на публичную встречу. Конечно, это активный участник тренинга, внимательно слушающий тренера сидя, но готовый вскочить и выйти в центр группы, как только тренер произнёс «Кто хочет выйти сюда?».

Самое главное, что нужно помнить — состояние алертности можно и должно стать нашим постоянным фоном жизни. Существует миф, что состояние алертности очень энергоемкое и долго в нем быть нельзя — устанете. К счастью, это не так. Более того, все как раз наоборот. В состоянии алертности человек сам себя подзаряжает и способен сделать гораздо больше обычного, при этом не уставая. Главное, за чем нужно следить — мышечная расслабленность и концентрация на том, чем вы заняты.

Как войти в состояние алертности

В состояние алертности легко войти тому, за кем гонится злая собака. К сожалению, ситуация опасности может вызвать и другое состояние, состояние паники, что нам не нужно. Чтобы чаще уверенно входить в состояние алертности без злой собаки, практикуйте следующие приемы.

  1. Любые физические упражнения. Начинать в любом случае нужно с чего-то плавного: растяжки, йога. Постепенно нагнетая движения, окончить разминку резкими выпадами и хлесткими ударами.
  2. Размять лицо: сделать лицевую гимнастику
  3. Провести эмоциональную гимнастику. Состояния менять резко, преимущественно пограничные печаль-восхищение, тупая покорность — злое упорство, царственность-расслабленное довольство.
  4. Провести дыхательную гимнастику. Окончить ее резкими выдохами «ХА!».
  5. Держать в голове образ охотника, следящего за добычей: все слышу, все вижу, все контролирую.
  6. В душе: спокойное присутствие. Волнений нет, душа — прозрачная гладь озера.

Ещё один способ усиления концентрации и внимания называется алертность. Это постоянная готовность перейти к действию от состояния внутреннего спокойствия. Она требует физической и душевной собранности, бдительности и способности моментального перехода к активным действиям.

Больше всего это состояние напоминает поведение кошки, которая кажется дремлющей и расслабленной, но готова в любую секунду сорваться с места при малейшем шорохе.

Алертность не является энергозатратным состоянием. Как раз наоборот, в этом состоянии человек сам себя подзаряжает и практически не устаёт, что позволяет ему многое сделать.
Чтобы развить в себе алертность, достаточно представлять себя охотником выслеживающим добычу, который всё видит, всё слышит и всё контролирует.

Карлос Кастанеда приводит в пример волка, который эффективен потому что алертен. Он не тратит силы на ненужные действия и делает только то, что необходимо в данный момент.

Однако алертность вовсе не требует напряжения сознания, т.к. это только убивает внимательность. Внимание — не является функцией разума. Это функция тела. Внимание тела и есть алертность!

Чтобы ориентироваться в ситуации, необходимо развивать интуицию и гибкость мышления.

Быть алертным, значит быть бдительным, быть всегда настороже, чтобы не пропустить возможности, предложенной Вселенной.

Обычно мы думаем и действуем автоматически, по привычному стереотипу, что не даёт нам возможности контролировать себя и наше подсознание.
Чтобы ощутить своё присутствие в мире здесь и сейчас необходимо погасить внутренний диалог любым известным способом.

Например, глядя вперёд, нужно боковым зрением смотреть в обе стороны одновременно и в то же время чувствовать своё тело.

Также, для повышения алертности необходимо развивать гибкость мышления. Это помогает быстрее сориентироваться в ситуации и принять правильное решение.

Стереотипы мышления будут держать в рамках привычных представлений зоны комфорта. Помните — всё новое, что ведёт к вашей мечте, лежит за пределами зоны комфорта.

Алертность — состояние максимальной готовности к действию

Алертность — состояние максимальной готовности к действию

Алертность — состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию.
Быть алертным — это значит быть готовым к любому повороту событий, при этом ни о чём не беспокоясь и ничего не оценивая. Алертный человек не отвлекается на ошибки, не тратит время на ненужные переживания. Его взгляд — уверенный и внимательный, жесты точные и уместные, действия решительные и своевременные.
Существует миф, что состояние алертности очень энергоемкое и долго в нем быть нельзя — устанете. К счастью, это не так. Более того, все как раз наоборот. В состоянии алертности человек сам себя подзаряжает и способен сделать гораздо больше обычного, при этом не уставая. Главное, зачем нужно следить — мышечная расслабленность и концентрация на том, чем вы заняты.
Как войти в состояние алертности:
В состояние алертности легко войти тому, за кем гонится злая собака. К сожалению, ситуация опасности может вызвать и другое состояние, состояние паники, что нам не нужно

. Чтобы чаще уверенно входить в состояние алертности без злой собаки, практикуйте следующие приемы.
1. Любые физические упражнения. Начинать в любом случае нужно с чего-то плавного: растяжки, йога. Постепенно нагнетая движения, окончить разминку резкими выпадами и хлесткими ударами.
2. Размять лицо: сделать лицевую гимнастику
3. Провести эмоциональную гимнастику. Состояния менять резко, преимущественно пограничные печаль-восхищение, тупая покорность — злое упорство, царственность-расслабленное довольство.
4. Провести дыхательную гимнастику. Окончить ее резкими выдохами «ХА!».
5. Держать в голове образ охотника, следящего за добычей: все слышу, все вижу, все контролирую.
«В душе: спокойное присутствие. Волнений нет, душа — прозрачная гладь озера».

В широком смысле алертность — это бдительность, готовность к чему-либо. Слово произошло от английского alert, в значении бдительный, внимательный. Будьте бдительны.

Это состояние готовности к действию. Собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию. Быть алертным — это значит быть готовым к любому повороту событий, при этом ни о чём не беспокоясь и ничего не оценивая. Быть алертным — означает быть собранным душевно и физически. В алертном состоянии можно наиболее оптимально реагировать на вызовы внешней среды. Алертный человек не отвлекается на ошибки, не тратит время на ненужны переживания. Его взгляд — уверенный и внимательный, жесты точные и уместные, действия решительные и своевременные.

Изначально алертность людям была нужна чтобы убежать от тигра и поймать мамонта. В анатомии это понятие называется функциональным состоянием. Его испытывает человек, поставленный в условия близкие к выживанию. Если за вами гонится злая собака — вам некогда отвлекаться — вы бежите и думаете о том, как от нее убежать. В состояние алертности можно научиться входить и без бегущей сзади собаки.

Об «алертности» очень много говорил в своих лекциях такой узнаваемый персонаж, как Ошо. В частности, что всегда нужно быть готовым ко всему, что готовит жизнь и в необходимый момент незамедлительно действовать!

>алертность

Русский

Морфологические и синтаксические свойства

алертность

Существительное, неодушевлённое, женский род (тип склонения ?? по классификации А. А. Зализняка).

Корень: —.

Произношение

  • МФА:

Семантические свойства

Значение

  1. (в психологии) состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия ◆ Вспомните великолепную голову Афины Лемнии — в ней алертность или энтазис может служить образцом для всех остальных скульптур. И. А. Ефремов, «Лезвие бритвы», 2014 г.

Синонимы

Антонимы

Гиперонимы

Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

  • прилагательные: алертный

Этимология

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

    Перевод

    Список переводов

    Анаграммы

    • льнотреста

    Библиография

      Для улучшения этой статьи желательно:

      • Уточнить парадигму словоизменения, используя более конкретный шаблон словоизменения
      • Добавить описание морфемного состава с помощью {{морфо-ru}}
      • Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства»
      • Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»
      • Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»
      • Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

      Алертность, интуиция, гибкость мышления

      Пока человек не принял решение, его одолевают сомнения, желание повернуть обратно; инициатива и созидательные способности парализованы.
      Но как только вы приняли решение, Промысел Божий становится на вашу сторону. На помощь вам приходит даже невозможное. Ваше решение порождает целый поток непредвиденных событий, идущих вам на пользу, происходят самые неожиданные вещи, вы получаете такую материальную поддержку, о которой не смели даже мечтать.
      Вы сможете всё, чего захотите, только начните. Смелость порождает гениальность, силу и волшебство. Начинайте немедленно.

      И.Гёте

      Если вы поставили цель и работаете над своим состоянием, мир вокруг вас начнёт меняться. Вы послали запрос — следите за развитием событий.
      На пути к цели силы, ведущие нас, расставляют указатели — знаки. «Сюда не ходи, сюда ходи…»

      Пример.
      Вы собрались на деловую встречу, и что–то задерживает, вы опаздываете. Если у вас правильное состояние, значит что–то не так со встречей. Возможно, она вам не нужна или вы к ней не готовы.
      Когда планы соответствуют естественному развитию событий — всё идёт легко, идут подсказки правильных действий.

      Чтобы ориентироваться в ситуации, необходимо

      быть алертным, развить интуицию и гибкость мышления.

      Быть алертным, значит, быть бдительным, быть всегда настороже, чтобы не пропустить возможности, предложенной Вселенной. Быть алертным, значит, осознавать окружающий мир, помнить о своей цели и замечать всё происходящее.

      Обычно мы заняты внутренним диалогом, постоянным „пережёвыванием умственной жвачки“, поэтому закрыты для полноценного восприятия окружающего мира. Думаем и действуем автоматически, по привычному стереотипу.

      Упражнение для остановки внутреннего диалога

      Сидя или стоя лицом к стене на расстоянии 2–3 метра, выберите прямо перед собой точку для фиксации зрения. Смотрите на неё несколько секунд. Затем, не изменяя положения глаз, начните расширять обзор. Сначала в радиусе 20 см от точки, затем 50 см, 1 метр, пока не сможете видеть всё пространство в 180° зоне (глаза смотрят вперёд).
      Внутренний диалог остановится, ему не хватит вашего внимания. Расширьте внимание чтобы ощутить своё тело, прислушайтесь к звукам.

      Вы войдёте в особое состояние «здесь и сейчас», состояние внутренней тишины, покоя и присутствия в этом мире. Запомните его, вызывайте как можно чаще, чтобы оно стало привычным для вас.

      Остановка внутреннего диалога при ходьбе

      Взгляд вперёд, над горизонтом, боковым зрением смотрите в обе стороны одновременно, чувствуйте своё тело.

      Развивайте самостоятельность, творческий подход к поиску ответов, решению любых проблем. Человек, готовый к неожиданностям, развивает ощущение того, что его ждет впереди и что с этим делать.

      Гибкость мышления

      Гибкость мышления поможет быстрее сориентироваться в ситуации и принять правильное решение.
      Стереотипы мышления будут держать в рамках привычных представлений зоны комфорта. Помните — всё новое, что ведёт к вашей мечте, лежит за пределами зоны комфорта.

      Гибкость мышления тренируется в состоянии осознанности и ситуациях выбора действий.
      Действия могут быть самыми простыми, но главное — выбирать непривычные действия, исключить автоматизм принятия решений.

      Для улучшения процесса мышления важно качественное питание, исключите мусорную пищу типа продуктов быстрого питания.
      Практикуйте развивающие гибкость мышления игры: шахматы и др.
      Рекомендую онлайн-сервис для улучшения производительности мозга «Викиум».
      Очень интересная тема: Клавиатурный тренажёр «СОЛО на клавиатуре».
      Тренирует терпение, настойчивость, переключение внимания, развивает мозг не только умственными упражнениями, но и через пальцы. Напомню, что рука представлена в головном мозге самой большой областью коры боьших полушарий. Это значит, что чем более тонкую работу (в том числе игра на музыкальных инструментах) мы делаем, тем лучше развивается наш мозг. Ну и наконец, уметь печатать всеми 10 пальцами вслепую, не глядя на клавиатуру — это практично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *