10 самых полезных для здоровья сладких угощений

Еда

Как быть осторожным

Все продукты имеют свое место в здоровом и сбалансированном питании. Уловка с угощениями заключается в том, чтобы знать свои порции! Стремитесь к тому, чтобы на порцию «иногда» продуктов не входило 600 кДж (144 ккал), что примерно составляет:

  • 2 шарика мороженого
  • 2-3 сладких печенья
  • 5-6 леденцов / конфет
  • 1 ряд (4 квадрата) шоколада

10 полезных сладких угощений, которые вам обязательно понравятся

  1. Вам понравится этот запеченный грушевый десерт менее чем за 800 кДж (191 ккал) плюс 9 г клетчатки! Спелую грушу разрезать пополам, посыпать корицей, завернуть в фольгу и запекать 20 минут. Подавать грушу с ½ стакана обезжиренного йогурта.
  2. Эти простые в приготовлении энергетические шарики , содержащие сухофрукты и орехи, являются более полезными для здоровья, когда вы испытываете тягу к сладкому, — 335 кДж (80 ккал.) На порцию.
  3. Нагрейте 1 стакан замороженных ягод в микроволновой печи, затем взбейте ½ стакана йогурта. Всего 530 кДж (127 ккал).
  4. Этот недорогой ломтик яффского ореха действительно хорош! Это безглютеновое лакомство, полное всех полезных свойств орехов, удовлетворит ваших сладкоежек, не переусердствуя с сахаром. Это 510 кДж (122 ккал.) На порцию закуски.
  5. Сделайте полезный банановый смузи, смешав замороженный банан с небольшим количеством молока и ванили, а затем добавьте столовую ложку измельченных орехов — всего за 700 кДж (168 ккал)!
  6. Этот сливочный ласси из манго поразит вас и даст вам достаточный заряд белка всего за 560 кДж (133 ккал).
  7. Попкорн — отличная закуска в любое время, но этот вариант с шоколадом и кунжутом добавляет немного шоколадной сладости, при этом он составляет всего 470 кДж (113 ккал.) На порцию.
  8. Этот батончик из клюквенного овса и семян без орехов и молочных продуктов станет идеальной закуской. В каждом батончике 410 кДж (99 ккал).
  9. Вы можете легко приготовить собственное вкусное мороженое дома. Одна порция этого мороженого с клубникой и сливками содержит всего 600 кДж (142 ккал).
  10. Чтобы получить шоколадное лакомство для заморозки, нанесите чайную ложку арахисового масла на половину банана, а затем посыпьте измельченным квадратом темного шоколада. Менее 600 кДж (144 ккал) на порцию!
Главный редактор
Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Top